Många händer gör arbetet lätt, och så är det även med nyårslöften. Särskilt när det gäller genomgripande förändringar är det skönt att ha stöd från din partner, dina vänner och kollegor. Dessutom kan du be om hjälp från personer som har genomfört sina föresatser med framgång. Lär av deras erfarenheter så att du inte behöver uppfinna hjulet på nytt.
Var så konkret som möjligt
Många nyårslöften faller före slutet av januari eftersom de är för vaga. “Jag ska röra på mig mer” låter bra och är verkligen nyttigt, men vad menar du med det? Ska du skriva in dig på gymmet eller ta cykeln till jobbet? Ju tydligare du formulerar löftet, desto lättare är det att nå. Till exempel: “Jag ska spela tennis med min pappa varje onsdag- och fredageftermiddag.”
Sätt realistiska mål
Det är frestande att gå in i det nya året med full fart, men då är risken stor att du ändå kastar in handduken. Börja därför med tydliga men uppnåeliga mål. I stället för: “Jag äter inte mer choklad” kan du börja med: “Jag äter bara en liten chokladbit på kvällen till kaffet.” Därifrån kan du stegvis justera ditt mål. Unna dig själv tiden.
Gör det roligt för dig själv
Nyårslöften är ett bra sätt att arbeta med sig själv, men se till att du gör det för att du själv vill. Din motivation håller inte länge under tvång. Detsamma gäller om du måste göra något du inte alls tycker om. Försök att koppla roliga aktiviteter eller hobbyer till ditt löfte, som till exempel: “jag lyssnar på mina favoritpoddar medan jag tränar.”
Var inte för hård mot dig själv
Trots världens bästa vilja tog du ändå en kroket i matsalen eller orkade inte träna på kvällen. I stället för att sluta med ditt löfte är det klokt att ge dig själv utrymme att göra fel en eller två gånger. Tack vare spelrummet har du mer motivation att göra rätt nästa gång.
Bygg upp en avstängning
Det här låter mer dramatiskt än det är, men det kan vara en starkare motivator än att belöna dig själv varje gång. Du kan till exempel utse någon som regelbundet stämmer av dina framsteg. Straffa dig för övrigt inte för uppnådda resultat, utan för oönskat beteende. Exempel på straff är: att donera till ett gott ändamål eller att bjuda på en runda en hektisk kväll på din stamkrog.
Be om hjälp
Suitable storyteller
Pascal är en expert-copywriter med en passion för herrmode. Med sina skarpa texter delar han med sig av praktiska råd om hur du blåser nytt liv i din garderob och hur du lever med stil och självförtroende.
